《创业家》作者的观点纯属个人观点。
把自己逼到极限、通宵达旦、拖延或在压力下从事工作都会导致不合理和不健康的工作期望——通常会阻碍业务的发展，同时也会给身体和精神带来压力。
大多数企业家和高管都不知道他们的精神压力有多大，他们的神经系统压力有多大——身心联系经常被忽视，直到它阻碍了我们继续工作的能力才得到重视。
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在我人生的某个阶段，我一边在公司里爬梯子，一边在一边创业，我没有倾听自己的身体和心灵。这导致了情感、精神和身体上的崩溃，把我送进了医院。我非常焦虑，还有轻微的抑郁症。我没有照顾好自己，饮食习惯很差，几乎不动我的身体，没有娱乐的空间，没有时间和家人朋友在一起，也没有休息和放松的时间。我的身体在停止工作，我的神经系统失调，我处于生存模式，我没有意识到我的疼痛耐受力有多大，一次承担了所有的事情。
我没有意识到身心联系是多么强大，神经系统调节工作是多么重要，以及它如何在你生活的各个方面戏剧性地引起和创造更多的成功。
许多人在做心态方面的工作，却把身体和神经系统的工作抛在一边，不去做业务发展、争取升职或达到下一个层次的工作。
什么是神经系统?它是如何促成成功的?我们如何规范它以获得可持续的成功?
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多年来，我一直在学习神经系统，并聘请专家来帮助和支持我在这方面的成长，我一直在练习其中的一些技巧。在我的整体健康、幸福和事业上，我看到了令人难以置信的结果。
神经系统是你身体的指挥中心。它由大脑、脊髓和神经组成。它源于你的大脑，控制着你的动作、思想、感觉和对周围世界的自动反应。
压力、睡眠不足、创伤事件、抑郁、慢性疾病和关系冲突都会导致神经系统失调。当你处于压力状态时，你可以调节你的神经系统;当你处于昏睡状态时，你可以调节它。
你的身体是一个储存经验和情感的活图书馆。当不同的压力源存在时，它们就像信使一样传递给身体。你可以处于战斗，逃跑，冻结或畏缩反应或休息和消化反应。
当你感到愤怒、压力或恐惧时，你的大脑会自动进入高速运转状态，向肾上腺分泌皮质醇。你的心率会加快，你的思维会敏捷，你的身体会紧张——导致神经系统失调，而这种失调可以被调节下来。
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我们的大脑和身体想要保证我们的安全;然而，不同的情况、人和环境会让我们陷入生存模式。我在生存模式下生活了好几年。请考虑到每个人的容忍范围是不同的。
上次开会不顺利，你感觉怎么样?你是否为朋友或家人感到焦虑，或担心与客户签约?
那么，我们如何从生存走向安全呢?你如何引导你的神经系统?
以下是我发现的几种调节神经系统的方法。
- 给自己留点时间。我们很容易陷入困境，忽视自己的需求。然而，如果你是有意的，它会改变游戏规则一个部分关于你睡了多久，喝了多少水，吃了什么类型的食物，以及如何为自己创造休息时间。你怎么能在这些方面做出1%的调整呢?
- 深呼吸。深呼吸是一种简单而有效的方式来调节你的神经系统，并向你的身体和大脑表明没有紧急情况发生。盒子式呼吸对我来说非常强大。这是在数到四时吸气，在数到四时屏气，在数到四时屏气，然后在数到四时屏气。你可以重复这个动作总共10轮。
- 用90秒的时间去感受这种感觉。当某件事发生时，它需要大约90秒NDS是指最初的情绪被感受到，而不是被充电。在最初的一段时间之后，深呼吸，创造一个安全的空间，通过大喊大叫，写日记，释放情绪或移动你的身体来发泄。
- 引入更多积极、快乐和有趣的想法-这些会在你的身体中产生并引起一种强烈的感觉。这些可以是快乐的回忆，可以是让你兴奋的未来计划比如，你喜欢的人，你喜欢的书，电影或者你喜欢的活动。
- 走出家门，走进大自然-调谐意图最终进入你的身体，在和自己在一起的时候，接受大自然的一切。你甚至可以边走边唱。使用和听到你的声音是强大和治愈的。
还有很多其他的方法来调节你的神经系统(上下)。这个过程中最重要的部分是意识到你什么时候失调，并开始练习这些工具。一开始，你可能感觉不到任何事情正在发生，但观察随着时间的推移会发生什么。
你的身体和大脑都会感谢你的。
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