A. Pawlowski - NBC Today
减肥是最常见的新年决心之一，今年这个目标越来越近了，因为减肥药可以让更多人实现这个目标。
如果你在这个假期连续几周暴饮暴食后想要寻找一些灵感，我们向你展示了2023年改变了自己身体(和健康)的男男女女。
以下是今年TODAY.com上一些最著名的减肥故事，以及Start TODAY团队在2024年成功减肥的建议:
饮食和散步的改变帮助她减掉了114磅，并从反流中痊愈
50岁的米西·吉伦沃特开始散步时体重为277磅。在被诊断患有反流后，她遵照医嘱改变了饮食习惯。
吉伦沃特不吃油炸和高脂肪食品、软饮料、番茄类食品、红肉、面包和意大利面。他主要吃新鲜蔬菜和清淡的肉类，如鸡肉、鲑鱼和火鸡。现在，他每天步行10到13英里。
今年有超过1300万人失去了医疗补助。德克萨斯州是这种“可怕的”脱节的中心。
他已经减掉了114磅，不再需要服用血压或反流药物。
吉伦沃特建议那些想减肥的人在减肥过程的每个阶段都拍照，以保持动力。
减掉100磅帮助她发现了乳腺癌
塔玛拉·洛文，45岁。Tamara Loving
她不得不尝试了几次，但最终，45岁的塔玛拉·洛文(Tamara Loving)结束了体重增加、减少和恢复的循环。
他加入了减肥组织WeightWatchers，在几年的时间里，他进进出出，但在2016年，他终于减掉了122磅，从那以后就再也没有反弹。
由于有乳腺癌家族史，拉文定期进行乳房x光检查，但直到2017年才被诊断出患有这种疾病。
“医生告诉我，‘我认为减肥救了你的命。因为如果你的体重仍然是260磅，我不知道我是否会在乳房x光检查中发现任何东西，’”她告诉TODAY.com。
从那以后，她一直保持着健康的饮食和锻炼习惯，每周运动五天，一直没有患癌症。
她靠着走路和在家做饭，一年内减掉了96磅
梅丽莎·帕鲁克，44岁。Melissa Paluch
44岁的梅丽莎·帕鲁克(Melissa Paluch)在体重为275磅时感到沮丧。他患有糖尿病、高血压、高胆固醇和睡眠呼吸暂停症。
他的医生建议他每天摄入1300到1400卡路里的热量，所以帕鲁克开始专注于吃更少的晚餐。
现在，她在周日晚上计划一周的晚餐，这有助于减少她点的带回家的数量。每天喝100盎司的水，每天步行3英里。
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他已经减掉了96磅，健康状况也有所改善。
帕鲁克建议其他人要有耐心:“你不可能一夜之间增重或减重，”他警告说。
他服药减重123磅:“我很震惊”
医生认为Zepbound是目前市场上最有效的减肥药。去年11月，美国食品和药物管理局(FDA)批准了这种药物，它含有与治疗2型糖尿病的蒙加罗相同的活性成分。
亚历克西斯·米切尔(Alexis Mitchell)在体重达到365磅时服用了非处方的Mounjaro减肥药物，并患上了非酒精性脂肪肝和胰岛素抵抗。
他在第一个月减掉了15磅，一年内减掉了123磅。“我只是在减肥，”她告诉NBC新闻。
米切尔经历了一些副作用，比如便秘、恶心和胃痛，但她说她不再是糖尿病前期或脂肪肝疾病，所以这种药物的积极作用大于消极作用。
“散步救了我的命”
尼克·布里克，52岁。Nick Bricker提供
当尼克·布里克体重437磅时，他需要一个吸入器来帮助他呼吸，需要药物来控制反流，还需要两种药物来降低血压。
当COVID-19大流行来袭时，他知道自己的健康问题意味着如果感染病毒，他可能会死，所以他开始使用固定跑步机来保持活跃和减肥。
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52岁的布里克以慢速步行10分钟开始。过了一段时间，当他能走20到30分钟的时候，他开始在户外散步。他现在每天至少走12000步。
他还改变了饮食习惯，不吃面包、披萨、油炸食品、土豆、米饭和糖果。相反，吃酸奶、花生酱、冰沙、蔬菜、瘦肉蛋白和沙拉。
布里克现在保持着215磅的体重。
“如果我能做到，那么任何人都能做到。我10年来的心态是，‘明天我再做这件事。’但直到今天，我都知道这不会在明天发生，”他告诉TODAY.com。
来自减重100磅医生的建议
细田百代，53岁。由Emi细田和Kandis Spurling提供
现年53岁的细田惠美(Emi Hosoda)医生在更年期前的几年里一直在与超重作斗争。她说，年轻的私人教练经常告诉女性少吃多运动，但他们针对的不是40多岁、50多岁和60多岁的女性。
细田通过关注食物中糖的含量而不是卡路里，并遵循低血糖饮食，使血糖保持平稳，从而减掉了100磅。
你每天早上4点起床，每周至少锻炼三天:在健身车上热身大约30分钟，然后举重大约一个小时。
截肢手术促使他减掉了285磅
罗伯特·琼斯。罗伯特·琼斯
对于罗伯特·琼斯来说，糖尿病并发症导致的脚趾截肢是他生命的转折点。
“回到家后，我对自己说，‘我再也不能失去身体的任何一部分了。’”这就是我改变主意的原因。我不想再生病了，”她向TODAY.com解释道。
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琼斯的体重是500磅，后来降到了360磅，但这仍然给他带来了很多健康问题。
她开始遵循素食饮食，每天吃三到四份蔬菜，包括沙拉、豆类、藜麦、扁豆、大米、土豆、山药、豆腐和素食肉。他还在健身房锻炼，举重，做有氧运动。
他瘦了285磅。
琼斯建议，从适度的目标开始:“试图减掉100磅太多了。从小事做起，然后每个月慢慢增加，最终你会实现你的长期目标。”
