田奶奶年轻时是一个勤劳能干的人。 家里无论大事小事，她都会自己做，从不抱怨。 她的身体也非常强壮。
但随着年龄的增长，田奶奶经常感到头晕、乏力。 去医院检查后，她不仅被诊断出患有高血压，还被查出患有骨质疏松症。
据调查，我国脑血管病平均发病年龄为66.4岁，癌症发病高峰年龄在60岁以上，可见很多疾病与年龄密切相关。
1、为什么人老了之后会得各种疾病？
人体就像一台精密的计算机。 长时间使用后其性能必然会下降，患者会出现腰痛、关节不适等症状。 主要原因与以下几点有关。
首先，随着年龄的增长，人体的免疫系统会逐渐下降，导致人体对疾病的抵抗力下降，比年轻时更容易生病。
其次，随着人年龄的增长，新陈代谢能力会逐渐减弱，难以消耗多余的脂肪、糖等物质。 随着时间的推移，血脂和血糖都会升高。
第三，超过60岁后，心、肝、脑等重要器官的功能下降，会使老年人运动耐受力下降，无法长期运动。
第四，很多老年人患有口腔和胃肠道疾病，导致吃的食物消化吸收不好。 缺乏必要的营养素会增加患病的风险。
2、无论你是男性还是女性，如果你的身体出现这些异常，那就说明你真的老了。
记忆力减退：随着年龄的增长，大脑中的神经元数量逐渐减少，会导致老年人记忆力下降，表现为记不住事情、容易健忘。 需要注意的是，如果经过家人的再三提醒还是记不住，就必须排除阿尔茨海默病的可能。
视力模糊：人到了一定的年龄，可能会出现一些眼睛问题，比如老花眼、白内障等，当眼球的透明度和眼部肌肉的调节能力下降时，老年人就会出现视力模糊的症状。
走路容易摔倒：随着年龄的增长，人不仅容易缺钙，而且肌肉含量也会逐渐减少，其中肌肉流失最多的地方是大腿。 由此产生的骨质疏松、肌少症等疾病，会使老年人下肢无力，走路时容易摔倒。
皮肤下垂：看一个人的脸就知道他是否老了。 如果面部皮肤出现色素斑和皱纹，那么这个人很可能已经上了年纪。 老年人的皮肤变得下垂，是因为皮下的胶原蛋白和弹性蛋白减少。
身体逐渐走形：最明显的身体变化是缩短和肥胖。 缩短是由于脊柱缩短，从而导致身高降低。 肥胖一方面是由于身体代谢能力下降造成的，另一方面是由于老年人行动不便、缺乏运动造成的。
3. 如果你坚持这5种营养素，大多数疾病都会远离你。
1、叶酸：研究证实，适当补充叶酸不仅可以预防中风，还可以延缓老年痴呆症的发病。 对于膳食补充剂，可以多吃芦笋、绿色蔬菜、橙子、草莓等水果和蔬菜。 对于药物补充剂，每天服用 0.8 毫克，持续 2 至 3 年。
2、蛋白质：蛋白质是维持肌肉、骨骼、皮肤等组织正常功能所不可缺少的。 营养学家建议每天每公斤体重摄入0.8-1.0蛋白质。 老年人可多吃鸡蛋、瘦肉、鱼等动物蛋白。
3、钙：老年人缺钙除了引起骨质疏松外，还会导致牙齿过早脱落，影响身体健康。 因此，人上了年纪后，一定要注意补钙。 每天可以多吃一些乳制品和豆制品来补充钙质，并多晒晒太阳促进钙的吸收。
4、铁：很多老年人经常出现头晕、乏力的症状，这可能是缺铁性贫血引起的。 建议老年人每天吃畜禽肉40～75克，每月吃动物肝脏2～3次。 红枣和菠菜不能补铁。
5、膳食纤维：老年人一方面由于胃肠功能减弱而容易出现便秘，另一方面很大原因是由于膳食纤维摄入不足。 老年人可多吃新鲜蔬菜水果和粗粮，如芹菜、苋菜、燕麦、荞麦、绿豆等。
