1. 筋膜概述
筋膜是体内最常见的组织类型。 它无处不在，是身体的基本结构。
筋膜不仅赋予身体内外形状，还为体内循环、神经、淋巴系统等系统提供脚手架结构。
因此，筋膜被认为是软组织的“骨骼”。
筋膜分为浅筋膜和深筋膜。
浅筋膜是皮肤下方的浅层。
肌肉分为肌纤维、肌束和肌腹。 肌纤维外面的筋膜是肌肉的深层，是肌内膜； 肌束上方是肌束膜。 肌腹上方是肌外膜，属于浅筋膜。
肌腱上的肌外膜和腱膜连在一起，附着在骨头的骨膜上，这就是所谓的起点和止点。
2. 筋膜的微观组成
筋膜由成纤维细胞和周围的细胞外基质组成。
成纤维细胞负责合成构成细胞外基质的胶原纤维。
成纤维细胞虽然只占整体的一小部分，但却构建了整体的大部分，就像蚂蚁和蚁丘的关系一样。
筋膜就像一个充满果冻的气球，其中包含：
筋膜就像人体内穿了一件紧身衣，紧紧包裹着身体，起到保护作用。 但如果由于各种原因出现筋膜挛缩，就会导致各种疾病。
3、筋膜“张拉整体”模型
筋膜不仅保证身体有意识，而且支撑人体内部结构，让组织和器官保持其位置和形状的稳定。 这就是法学家所说的“张拉整体”模型。
我们的骨骼并不像传统的人体解剖骨骼那样直接连接。 相反，它们“漂浮”在结缔组织之间。 筋膜的弹性张力可防止骨骼相互碰撞。
这就是筋膜系统的神奇和美丽。
4、筋膜的弹性
筋膜本身弹性较差，与温度、运动和水分有关。
肌肉具有良好的弹性，可以缩短或拉伸至其长度的50%-150%左右。 因此，肌肉损伤一般是由于筋膜弹性变差，导致肌纤维形成紧带而造成的。
所以很多人说，在治疗肌肉的时候，更重要的是治疗筋膜，放松肌肉。 筋膜的弹性可以通过热、水和运动来增加。
筋膜本身的弹性也会受到训练和年龄的影响。
筋膜的弹性会变差，导致肌肉进一步损伤。 所以从筋膜角度来看，筋膜紧张是造成肌肉损伤的重要原因。
根据 2006 年的一项研究，经过训练的筋膜可以更有弹性，并且可以更好地与肌肉配合。
以下是不同状态下肌肉和筋膜的收缩和负荷情况，可以帮助我们确定训练的方向：
图中红色活塞形状代表肌纤维的松弛和收缩状态，绿色弹簧形状代表筋膜的松弛和负荷状态：
其中D状态对筋膜的刺激最大，可以通过主动发力抵抗中小负荷来达到D状态。
5、筋膜的作用
一、构成及配角
赋予本体和各个部件一定的形状，并将各个部件固定在一定的位置。
2、限制作用
通过提供牢固的边界并增加肌肉的力量，从筋膜移出的肌肉会变得明显变弱。
3.引导性和可塑性
失去骨膜的受伤骨头将无法在相应的范围内愈合。
4、遏制与分离功能
筋膜包含并引导体液，有助于防止感染传播。
5. 为分支系统提供内部结构
支持循环和淋巴系统的管道和毛细血管，以及神经系统的众多分支。
6. 结缔组织再生
筋膜含有专门满足结缔组织增厚需要的结缔组织细胞。 帮助修复肌腱、韧带和疤痕组织的形成。
6.运动是维持筋膜健康的关键
德国筋膜学家等人设计了一项实验，在健康的手臂上打上石膏，三周后观察手臂组织的变化。
结果发现，与打石膏前的健康手臂相比，打石膏的手臂结缔组织过度增殖且功能失调。 这也直接印证了运动对于筋膜健康的重要意义。
1.用运动来“拯救”筋膜
对老鼠的实验表明：
在两组具有相同创伤的小鼠中，每两天拉伸一次的小鼠的炎症消失得比没有拉伸的小鼠更快。 这也证明了运动伸展对筋膜健康的好处。
2、运动伸展运动的“秘密”
成纤维细胞也被拉伸两倍，并且拉伸的细胞也会向组织发送化学信号以放松。
3、筋膜也有“情绪”
筋膜不仅可以对信息素做出反应并独立于肌肉和神经刺激而收缩，它甚至可以对人的情绪做出反应。
这也解释了为什么情绪压力会引发身体紧张和疼痛。
7、筋膜与背痛的关系
哈佛医学院的一位筋膜学家曾经对背痛的根源感到困惑，最后她在筋膜中找到了答案。
通过超声波检查发现，人体的筋膜是分层排列的，各层之间相互滑动。
背痛患者的背部筋膜之间的滑动能力只有健康水平的67%左右。
8. 当肌肉出现异常时，为什么需要治疗筋膜？
肌纤维的功能是主动缩短或收缩，以驱动骨骼运动，而其延长是被动的。
肌肉受到周围筋膜的限制。 当肌肉长时间收缩时，筋膜也会相应收缩。 受压的筋膜形成的软壳限制了肌纤维的扩张，从而使受压的肌肉保持其受压的原始状态。 有地位。
