如今，生活水平提高了，人们的生活得到了改善。 但随之而来的吸烟、饮酒、熬夜、暴饮暴食、运动减少、生活节奏快、生活压力大等，都在一定程度上加剧了问题。 物理伤害。
这些不良的生活习惯往往会损害我们的血管。 维持血管健康，必须掌握以下四个原则：
1.调整
调整就是调整我们的饮食结构。 现在的饮食过于精制、油腻，脂肪摄入比例比较高。 这样过多的热量积累会加剧肥胖。 血脂长期积累也是心脑血管疾病的危险因素之一。 一。
要调整饮食结构，增加蔬菜、水果的摄入，增加优质蛋白质的摄入，调整油脂的比例，减少动物油的摄入，适当增加植物油的摄入。
2. 轻一点
“光”有两层意思：
一方面，就是清淡饮食，减少盐的摄入量。
另一方面，我们需要心平气和，拥有平静愉悦的心态，乐观豁达，保持良好的心情，这也有利于保护心脑血管疾病的健康。
3. 移动
就是指增加运动量。 运动对脂肪代谢有积极影响。 加强有氧运动可以改善机体的脂质代谢，有助于预防动脉粥样硬化。
同时，多参加户外有氧运动还可以改善人的情绪，增加心肺功能，调节内分泌，使骨骼和肌肉更加强壮。
4. 谨防
预防动脉硬化的发生，需要控制血糖、血脂、血压等指标，减少肥胖，减少脂肪肝。
除了以上四个原则外，为了保护血管健康，平时还应该多喝水。
为防止血管堵塞，选择两个时间段喝水，有利于心脑血管健康。
1.早上一杯水
早晨起床时喝300～500毫升温水，可以缓解血压的飙升，降低血液粘度，有助于预防动脉硬化，减少心血管疾病的发生。
2.睡前一杯水
睡前喝200至300毫升水。 水不要喝太多，否则容易夜里频繁起床，影响睡眠质量。 晚上适当喝水有助于降低血液粘度。
如果晚上醒来，上厕所后可以喝两三口水，大约100毫升，可以解渴，稀释血液。
每天这两个时段喝水对于稀释血液、预防心脑血管疾病的发生有着特殊的意义。
然而，特定人群也应遵循医疗建议。 例如，患有心力衰竭和肾功能不全的人对饮水量有限制，因此必须遵循医疗建议。
茶疗法有助于降低血压，
菊花枸杞茶菊花10克，枸杞适量，将枸杞倒入锅中，加水5杯，大火煮沸，然后小火煮10分钟左右，然后加入菊花，继续煮约3分钟，过滤后取汁饮用，每日3至4次。
菊花具有疏风散寒、平肝明目、清热解毒的功效。 对肝阳上亢引起的高血压有帮助。 建议白天分份饮用。
