寒冷的冬夜
连接一大盆热水
泡脚舒服
一天的疲劳可以消除
很多人认为
泡脚可以促进全身血液循环
它不仅可以帮助睡眠
还可以治疗多种疾病
但泡脚的效果
真的有这么神奇吗？
热水泡脚
确实可以睡得更好
2013年，《国际护理研究杂志》发表论文指出，根据1996年至2005年的调查，对于健康人来说，泡脚确实可以辅助睡眠。
这是因为随着气温升高，腿部和脚部的末梢血管扩张，脚部皮肤的血流量也会增加，让核心区域更好地散热，身体更好地进入睡眠状态。
但需要注意的是，对于失眠的人来说，泡脚并不是一劳永逸的帮助睡眠的方法。
失眠是由多种因素引起的。 除了消化系统疾病等生理问题导致内环境紊乱外，还有压力过大、焦虑、甚至抑郁等心理问题。 只有对症下药，才能真正缓解睡眠障碍。
足浴有哪些？
注意事项
首先要注意热水的温度，一般在40摄氏度左右。 如果过高，会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成干裂。
其次，要注意泡脚的时间，防止低温烫伤。 据调查，泡脚时间不宜超过30分钟，否则局部循环过快，会增加心脏负担。 如果你使用的是恒温足浴桶，最好不要一边玩游戏一边泡脚，否则会忘记时间。
最重要的是，切勿用脚测试温度。 因为脚上的皮肤比其他地方的皮肤厚，对温度的敏感度远低于其他人体组织，所以如果脚感觉“刚刚好”，可能已经很热了。
并不是所有人都适合泡脚
不过，泡脚并不适合所有人。 对于一些人来说，泡脚会带来负面影响。 以下人群泡脚时更要注意。
1. 儿童
与成人不同，6岁之前儿童的足弓往往尚未完全形成。 长时间用热水泡脚，会使足底韧带因受热而松弛，失去弹性，造成扁平足等影响。
足弓是人体重要的减震系统。 在做跳跃动作时，可以减缓震动，减少落地对全身骨骼、关节和器官的影响。 当你走路时，足弓还可以缓冲身体重力向下传递和地面的反弹力，防止脚底的血管和神经长期受压。
2.静脉曲张或动脉闭塞的患者
正如我们上面提到的，用热水泡脚会增加脚和腿部的局部血液流动。
静脉曲张是由于静脉瓣膜功能不全、静脉血液回流不畅而引起的瘀血和血管瘤。 多见于四肢的前部，即脚和手。
因此，给静脉曲张患者泡脚，相当于向关闭阀门的溪流中注入更多的水。 本来就很拥挤，增加了静脉回流的负担。
对于动脉闭塞的患者也是如此。 长期泡脚并不会增加下肢血液的供应和回流，只会加重问题。
3、糖尿病患者
对于糖尿病患者来说，泡脚要特别注意。 尤其是那些已经患有糖尿病足并发症的人。
大多数糖尿病足患者存在下肢远端神经异常和不同程度的血管病变。 简单来说，他们的血管不会因温度而扩张和收缩，泡脚无助于血液循环。 相反，他们对温度的感知远不如普通人那么敏感。 有些人认为水很热，但他们可能认为这是正常的，而且很容易被烫伤。
而且，糖尿病足患者的足部皮肤比较脆弱。 一旦被烧伤，后果比普通人要严重得多。 如果不及时就医，甚至可能导致足部感染、溃烂。
4、足癣患者
足癣，也称为香港脚，是一种真菌感染。 很多足癣患者泡脚后可能会感觉暂时缓解，认为热水可以杀死真菌，但事实并非如此。
研究表明，只有将真菌放在100摄氏度的水中煮沸10至30分钟，才能使真菌灭活并失去致病性。
热水会使脚部毛细血管扩张，可能导致继发细菌感染。
